因为每个人的身体状况和运动量不同,所以每天需要摄入的碳水化合物量也不同。健身爱好者每天需要摄入体重的1-2倍的碳水化合物,以支持训练和肌肉增长。如果你只是想维持体型,则需要摄入体重的1倍左右的碳水化合物。具体的摄入量还要根据自己的体质和食物选择来调整。建议咨询医生或营养师的建议。
一般而言,米饭的碳水化合物含量高于馒头。大米是一种主要的碳水化合物来源,含有较高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相对较低。但是具体的碳水化合物含量还会因品种、加工方式和服务大小等因素而有所不同。