以下是一些膳食纤维含量较高的水果：
- 梨：每100克生梨含有3.1克膳食纤维。
- 草莓：每100克草莓含有2克膳食纤维。
- 苹果：每100克苹果含有2.4克膳食纤维。
- 橙子：每100克橙子含有2.1克膳食纤维。
- 石榴：每100克石榴籽含有4克膳食纤维。
- 莓类水果：如蓝莓、覆盆子等，每100克含有4-5克的膳食纤维。
- 猕猴桃：每100克猕猴桃含有2.7克膳食纤维。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
