以下食物含膳食纤维较高：
- 燕麦
- 穀類（如糙米、糙麥、糙麵粉）
- 水果（如蘋果、梨、橙子、葡萄、草莓等）
- 蔬菜（如豆腐、菠菜、胡蘿蔔、甜椒、蕃茄等）
- 堅果和種子（如杏仁、核桃、腰果、南瓜子等）
- 豆類（如黑豆、綠豆、紅豆、扁豆等）
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
