高？
1. 水果：莓子、苹果、梨、香蕉、柑橘类水果、草莓、菠萝、橙子、柿子、葡萄、芒果等。
2. 蔬菜：菠菜、油菜、苦菜、大白菜、生菜、芹菜、韭菜、茭白、竹笋、木耳、海带、紫菜等。
3. 豆类：黄豆、青豆、黑豆、豌豆、绿豆、芸豆、红豆、赤豆、豆腐、豆浆等。
4. 全谷类食物：糙米、全麦面包、全麦面粉、燕麦片、谷物类早餐麦片等。
5. 果仁类：核桃、杏仁、腰果、开心果、花生等。
6. 坚果类：松子、榛子、椰子、椰子肉等。
7. 海产品：虾皮、海带、紫菜等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
