含膳食纤维丰富的食物包括：
1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、橙子、柠檬等。
2. 蔬菜：豆类、青菜、芹菜、菜花、胡萝卜、番茄、洋葱、生菜、蘑菇等。
3. 全麦面包、糙米等谷类食物。
4. 坚果：杏仁、核桃、腰果等。
5. 海藻类食物：紫菜、海带等。
6. 豆腐、豆奶等豆制品。
7. 果仁类食物：南瓜子、葵花子等。
8. 燕麦、麦片等谷物食品。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
