增肌粉和蛋白粉怎么搭配喝

　　增肌粉和蛋白粉可以搭配在一起喝。可以按照以下方法：

　　1.选用高质量的增肌粉和蛋白粉，确保成分安全、纯净。

　　2.在饮用前，将适量的增肌粉和蛋白粉加入蛋白质摇摇杯中。

　　3.加入足够的水或牛奶，摇晃均匀。

　　4.可以在训练前或者训练后饮用。训练前饮用可以提供能量和支持肌肉修复，训练后饮用可以促进肌肉合成和恢复。

　　5.每次饮用量可以根据个人需求和身体状况来确定，一般建议每次15-30克增肌粉和蛋白粉的混合饮料。

　　增肌粉和蛋白粉并不能替代正餐，应该结合健康饮食和适量运动来增加肌肉质量。并且在饮用前和医生咨询是否适合自己的身体情况。