膳食纤维主要来自于以下食物：
1.全谷类食品：如全麦面包、燕麦、糙米、小麦胚芽等。
2.果蔬类食品：如绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、苹果、橙子、草莓等。
3.豆类、坚果类食品：如黄豆、绿豆、花生、核桃、腰果等。
4.根茎类食品：如洋葱、姜、蒜、芹菜、白萝卜等。
5.海藻类食品：如紫菜、海带、石花菜等。
膳食纤维的主要食物来源是天然食材中含有的植物性纤维素。为了获得足够的膳食纤维，应选择多种食物，保持多样化的饮食习惯。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
