以下是富含膳食纤维的食物：
1. 燕麦：1杯燕麦含有4克膳食纤维。
2. 芸豆：1杯芸豆含有16克膳食纤维。
3. 蘑菇：1杯蘑菇含有1克膳食纤维。
4. 红薯：1个红薯含有4克膳食纤维。
5. 酸奶：1杯酸奶含有1克膳食纤维。
6. 番薯：1杯番薯含有4克膳食纤维。
7. 烤南瓜：1杯烤南瓜含有3克膳食纤维。
8. 花椰菜：1杯花椰菜含有2克膳食纤维。
9. 红酒：1杯红酒含有0.1克膳食纤维。
10. 苹果：1个苹果含有4克膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
