膳食纤维加益生菌

  膳食纤维和益生菌都对健康有益。

  膳食纤维是一种无法被人体消化吸收的碳水化合物,可以通过增加粪便体积、调节肠道菌群、减少消化道内有害物质等方式,对肠道健康起到积极作用。

  益生菌是一种对肠道有益菌群的代表,通过调节肠道菌群、抑制有害细菌生长、提高肠道免疫力等作用,有助于保护肠道健康。

  将膳食纤维和益生菌结合起来摄入,可以相互促进作用,对肠道健康更有益。例如,膳食纤维可以作为益生菌的营养来源,有助于增加益生菌群体积和活性;益生菌则可以在肠道内分解膳食纤维,促进其作用。

  膳食纤维和益生菌对肠道健康都有益,可以通过食物或营养补充剂等方式摄入。具体摄入量应根据个人情况和医生建议进行调整。

缺少膳食纤维怎么办

缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。


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缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。


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