以下是一些不可溶性膳食纤维的例子:
- 纤维素
- 半纤维素
- 果胶
- 聚果糖
- 茶多酚
- 壳聚糖
- 羧甲基纤维素
- 木聚糖
- 木质素
- 草酸
1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。