增加肠道蠕动的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌等。其中，双歧杆菌是最常见的肠道益生菌，具有调节肠道菌群、增强免疫力、促进营养吸收和改善便秘等功效。乳酸菌和酪酸梭菌也具有类似的作用，可以增加肠道蠕动、减轻便秘症状。当选购益生菌产品时，建议选择含有上述益生菌的品牌。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
