尖栗子和榛子都是常见的坚果食品，它们的区别如下：
1. 外观：尖栗子的外壳坚硬，通常呈现出有刺的球形。榛子的外壳相对柔软，是一个长形囊状结构。
2. 来源：尖栗子是栗子的一个品种，主要分布在北方地区。榛子则是榛树的果实，分布更广泛。
3. 营养价值：尖栗子和榛子都富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，但榛子的脂肪含量略高，富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。
4. 使用：尖栗子可直接食用或用于制作糕点等食品，榛子则通常用于加工成榛子酱、巧克力和糖果等。
榛子里面的膳食纤维含量较高，百克榛子中有9.6克左右的粗纤维，也是非常高的含量了。同时榛子也符合胡萝卜素和核黄素及钙等营养成分。适量的食用榛子帮助抑制对胆固醇的吸收，抗炎和预防胆结石都有一定的益处。
