膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于排泄体内的残渣和废物，减少便秘的发生。如果摄入过多的膳食纤维，可能会导致肠道气体增多，引起放屁现象。在增加膳食纤维摄入量时，应逐渐增加，让身体适应并避免过量摄入。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
