膳食纤维粉可以睡前喝，但在睡前一两小时之前喝，以免影响睡眠。喝膳食纤维粉时应注意饮用足够的水，以避免导致便秘或消化不良等问题。建议在使用膳食纤维粉前咨询医生或营养师的建议。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
