健身增肌需要摄取足够的蛋白质来支持肌肉生长，因此喝蛋白粉可以是一种方便的蛋白质补充方式。但是蛋白粉不是万能的，不能取代来自食物的营养素和蛋白质。选择适合自己的蛋白粉品牌也很重要，应该选择品质好、成分清晰的蛋白粉。根据个人需要和医生建议的摄入量来适量喝蛋白粉。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
