对于成年人来说，每天的建议膳食纤维摄入量为25-30克。这可以通过摄入各种粗粮、蔬菜、水果、豆类等食物来实现。注意，过量摄入膳食纤维也可能会引起胃肠不适，因此建议根据个人情况逐步增加摄入量。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
