膳食纤维不是一种药物或补品，它是一种营养成分，是所有人都需要的。所以，你不需要因为担心吃多了就停止摄入膳食纤维。建议每天摄入的膳食纤维摄入量应该因人而异，一般成人每天摄入25-30克膳食纤维是合适的。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
