膳食纤维是帮助促进肠道蠕动、促进便便排出的重要营养素，但是吃多了会导致腹泻、拉肚子等不适症状。膳食纤维过多会增加肠道负担，使肠道蠕动加速，营养物质没有充分吸收就被排出体外。在摄入膳食纤维时要适量，不宜过量，避免引起不适。建议根据个人需要和体质，逐渐增加膳食纤维的摄入量，同时多饮水、注意均衡饮食，有助于预防腹泻等问题的发生。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
