不可溶性膳食纤维是什么意思

　　不可溶性膳食纤维是指不能被水溶解和消化吸收的膳食纤维，如木质素、纤维素、半纤维素等。它们能够吸附水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘，降低血糖、血脂，保护肠道健康。常见的食物来源有全麦面包、燕麦片、蔬菜、水果等。

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。

比如腹泻型的，吃了丰富的膳食纤维，特别是不可溶膳食纤维素，会加重腹泻。

一般的豆面原料取材都是从黑豆，绿豆，黄豆，红豆等常见的豆类里面提取的，豆类里面的膳食纤维含量是较高的。吃豆面和杂粮面比白面更能帮助控糖和控体重，但是豆类容易产气和腹胀，需要控制好食用量。