身体瘦弱的人可以加入军队，但具体是否能当兵需要考虑身体健康状况和军队对应职位的要求。如果身体状况不太理想，建议在加入军队前积极锻炼，提高身体素质。应该了解军队对士兵的一系列要求和训练，做好相应的准备。
2.适量运动：增肌需要进行力量训练，用较重的重量进行多组训练可以刺激肌肉生长。3.充足睡眠：睡眠对增肌非常重要，需要保证每天有足够的睡眠时间，让肌肉有充分的休息和恢复。
