这是一个常见的情景，许多哥哥都会担起照顾弟弟的责任。瘦弱的男孩子需要更多的关注和帮助，哥哥可以在饮食、锻炼等方面给予指导和帮助，同时还可以在情感上给予支持和安慰。哥哥的陪伴和支持，可以让弟弟感到更加安心和自信。
2.适量运动：增肌需要进行力量训练，用较重的重量进行多组训练可以刺激肌肉生长。3.充足睡眠：睡眠对增肌非常重要，需要保证每天有足够的睡眠时间，让肌肉有充分的休息和恢复。
