喝蛋白粉可以增肌的原理是，蛋白质是构成肌肉的基本营养物质，喝蛋白粉可以提供充足的蛋白质，促进肌肉的生长和修复。蛋白质还能够提高身体的代谢率，促进脂肪的燃烧，进一步增加肌肉的比例。喝蛋白粉还能够提高身体的免疫力、促进骨骼的生长和强化，保持身体健康。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
