膳食纤维的功能

  1. 促进肠道蠕动:膳食纤维可以增加肠壁张力,刺激肠道蠕动,促进粪便排泄,从而防止便秘。

  2. 降低血糖:膳食纤维可以帮助控制血糖,减缓血糖的上升速度,有助于预防糖尿病。

  3. 控制体重:膳食纤维可以增加饱腹感,减少进食量,有助于控制体重。

  4. 降低胆固醇:膳食纤维可以降低血清胆固醇水平,减少心脑血管疾病的发生风险。

  5. 改善肠道菌群:膳食纤维可以促进肠道菌群生长和代谢,有利于肠道健康。

  6. 减少**症风险:膳食纤维可以帮助清除肠道中的致**物质,减少肠**、乳腺**、结肠直肠**等**症的风险。

  7. 提高免疫力:膳食纤维可以促进益生菌生长,增强肠道免疫力,有助于预防感染和炎症。

缺少膳食纤维怎么办

缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。


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缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。


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缺失膳食纤维的后果

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