增肌主要是通过力量训练和高质量蛋白质饮食来实现，有氧运动和增肌的关联不是很大。有氧运动主要是提高心肺功能和燃烧脂肪，对增肌效果不大，甚至会影响到力量训练的效果。如果想增肌，建议以力量训练为主，适当进行有氧运动来维持心肺功能和身体健康。
有氧运动可以增强心肺功能，提高心脏供血能力，提高消化器官的血液循环，促进脾胃的营养吸收和代谢功能，有助于消化食物和排出废物。有氧运动还可以增强肠道蠕动及促进肠道蠕动，有助于排便和预防便秘。适度的有氧运动对于保持脾胃健康是有益的。
