增肌需要进行重量训练,而有氧运动主要是以有氧代谢为主,可以促进心血管健康和减脂,但并不是肌肉增长的z佳方式。增肌阶段一般建议集中进行重量训练,而有氧运动可以适当进行,但不应该过多。如果想综合锻炼,可以在增肌日进行重量训练,非训练日进行有氧运动,以达到全面锻炼的效果。
有氧运动可以增强心肺功能,提高心脏供血能力,提高消化器官的血液循环,促进脾胃的营养吸收和代谢功能,有助于消化食物和排出废物。有氧运动还可以增强肠道蠕动及促进肠道蠕动,有助于排便和预防便秘。适度的有氧运动对于保持脾胃健康是有益的。