一般建议先进行无氧运动，再进行有氧运动。无氧运动可以帮助增加肌肉质量和力量，而有氧运动则有助于提高心肺健康和耐力。如果先进行有氧运动，则可能会消耗掉身体中的能量，影响进行无氧运动时的表现。进行无氧运动后的身体也会处于代谢状态，有利于进行有氧运动时的脂肪燃烧。
有氧运动可以增强心肺功能，提高心脏供血能力，提高消化器官的血液循环，促进脾胃的营养吸收和代谢功能，有助于消化食物和排出废物。有氧运动还可以增强肠道蠕动及促进肠道蠕动，有助于排便和预防便秘。适度的有氧运动对于保持脾胃健康是有益的。
