不吃增肌粉怎么增肌

  增肌需要保证足够的蛋白质和碳水化合物摄入,能够通过食物来获得。以下是一些可以帮助增肌的食物:

  - 鸡胸肉、牛肉、鱼肉等富含蛋白质的食物

  - 绿叶蔬菜、水果、全谷类等富含碳水化合物和纤维的食物

  - 坚果、芝麻酱等富含健康脂肪的食物

  - 酸奶、鸡蛋、豆类等富含维生素和矿物质的食物

  合理的训练计划和充足的睡眠也是增肌的关键。综合考虑饮食、训练和休息,可以帮助增肌达到z佳效果。

增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃

增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃

增肌粉一般建议在锻炼后食用,因为锻炼后身体需要补充营养和蛋白质来修复肌肉,提高肌肉生长的效果。但是具体的食用时间还需要根据个人情况和产品说明进行选择。


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增肌粉食用量

一般来说,增肌粉的建议食用量为每天1-2次,每次15-30克,可以在喝水、牛奶、酸奶、果汁等饮料中混合食用。但是,过量食用增肌粉可能会导致肌肉损伤和其他健康问题,因此不要超过建议的用量。


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增肌粉食用量

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