增肌粉通常可以用水或牛奶泡好。使用牛奶可以提供更多的蛋白质和营养成分，但也会增加卡路里和脂肪含量。如果需要控制卡路里和脂肪摄入，建议使用水来泡增肌粉。可以根据个人口味加入水果或坚果等食材，以增加口感和营养成分。
