蛋白粉和肌酸都可以帮助增肌，但它们的作用机理不同。蛋白粉提供身体所需的蛋白质，可以促进肌肉合成，从而增加肌肉量。肌酸则可以提高肌肉细胞内的能量水平，延长肌肉疲劳时间，提高训练强度和耐力，从而增强肌肉质量和力量。
蛋白粉和肌酸在增肌中都有其作用，但具体哪个更好需根据个体情况和训练计划来决定。建议在专业教练或营养师的指导下选择合适的增肌营养补充品。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
