吃蛋白粉可以帮助增加肌肉量，但必须与适当的训练和健康的饮食结合起来，才能z大程度地发挥效果。蛋白质是构成肌肉的基本成分之一，摄入足够的蛋白质可以提高肌肉合成和修复的速度，从而增加肌肉量。过量的蛋白质摄入可能会对肝脏和肾脏造成负担，因此建议在饮食中获得大部分蛋白质，适量补充蛋白粉。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
