增肌粉主要包含蛋白质、氨基酸等营养成分，可以帮助肌肉生长和修复，但是并不代表只有在大量运动时才需要补充。即使是运动量不大的人，如果身体需要增加肌肉量，也可以适量补充增肌粉来辅助。但是需要注意，不要过量摄入，以免对身体造成不良影响。建议在咨询营养师或医生的建议下，合理选择和使用增肌粉。
增肌的运动量因人而异，取决于个人身体状况、训练目标、饮食状况等多个因素。此外，适当增加有氧运动量也有助于增肌。需要注意的是，过度锻炼可能会对身体造成负面影响，因此应在专业人员的指导下进行训练。
