吃增肌粉的运动量因人而异，一般来说要根据个人的身体状况、锻炼目的、饮食习惯、运动经验等因素来确定。一般建议每周进行3-5次，每次40分钟到1小时左右的有氧运动和力量训练。饮食也非常重要，需要保证充足的蛋白质摄入，适量的碳水化合物和脂肪。咨询专业营养师或健身教练的建议，以便制定适合自己的增肌计划。
增肌的运动量因人而异，取决于个人身体状况、训练目标、饮食状况等多个因素。此外，适当增加有氧运动量也有助于增肌。需要注意的是，过度锻炼可能会对身体造成负面影响，因此应在专业人员的指导下进行训练。
