东北小榛子怎么吃

  东北小榛子可以直接食用或加工成各种美食,如榛子酥、榛子糯米糍、榛子豆沙包等。以下是一种简单的榛子酥制作方法:

  材料:

  1、酥皮:面粉200g、黄油100g、盐2g、白糖10g、冷水适量

  2、馅料:东北小榛子100g、白糖50g

  步骤:

  1、将面粉、黄油、盐和糖混合,揉成面团,加冷水揉匀,冷藏半小时。

  2、将榛子放入平底锅中,炒香后加入糖继续炒至糖溶化、榛子裹上一层糖,晾凉备用。

  3、面团取出,擀成薄片,切成长条,将炒好的榛子放在中间,将酥皮卷起来,压扁成饼。

  4、将饼放入预热好的烤箱中,烤制15-20分钟,直至金黄酥脆即可食用。

  温馨提示:

  1、烤箱温度和时间根据自家烤箱调整。

  2、馅料可以根据个人口味加入其他材料,如豆沙、芝士等。

榛子是粗纤维食物吗?榛子里面膳食纤维含量高吗?

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榛子里面的膳食纤维含量较高,百克榛子中有9.6克左右的粗纤维,也是非常高的含量了。同时榛子也符合胡萝卜素和核黄素及钙等营养成分。适量的食用榛子帮助抑制对胆固醇的吸收,抗炎和预防胆结石都有一定的益处。


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