1. 增加蛋白质摄入量:可以多食用高蛋白食物,例如肉类、鱼类、豆类、奶制品等。
2. 多吃富含脂肪的食物:例如鱼油、坚果、橄榄油等。
3. 多吃富含碳水化合物的食物:例如米、面、薯类、果实等。
4. 喝饮食补充剂:可以多喝营养饮品或营养补充剂,例如蛋白粉、维生素片等。
5. 控制饮食:虽然需要增加营养,但是也要注意控制饮食,避免过度摄入导致身体负担过大。
6. 增加运动量:增加运动量可以刺激食欲,并且有助于增加肌肉量,提高身体代谢率。
建议每天摄入蛋白质的量为儿童每千克体重0.8克。3.补充维生素和矿物质:维生素和矿物质是儿童健康发育的必需品,可以通过增加蔬菜、水果、全麦类食物、坚果、肉类、鱼类等营养食品的摄入来补充。