怎样减掉腰腹部的脂肪

1. 按时进行体育锻炼。注意腰腹部有氧运动,可以燃烧脂肪,如游泳、慢跑、有氧跳舞等;2. 可以利用低重量低次数练习,特别是针对腰腹部,适当练习健腹肌,练习时不需要增加重量,多坚持,一般可以看到明显效果;3. 加强膳食结构的调整,加强美味的低脂肪、低热量、低糖分的摄入,忌食甜腻和油炸食物,可以选择含高纤维食物,如蔬菜、水果、豆制品等;4. 加强日常心理疏导,减少精神压力。紧张出汗,更容易消耗脂肪,保持一个良好的睡眠时间,能帮助脂肪的降低;5. 其他消费脂肪的方法也可以考虑,如拉伸等,帮助身体更好的燃烧脂肪,但比较耗时间,较慢的消耗见效。

低聚果糖是反式脂肪酸吗?低聚果糖含反式脂肪酸吗?

低聚果糖是反式脂肪酸吗?低聚果糖含反式脂肪酸吗?

反式脂肪酸也就是一种对人体有害的脂肪,摄入过量的反式脂肪酸可能会对心血管有一定的危险。当然小孩子吃多了反式脂肪酸更影响发育和神经方面的健康。低聚果糖是植物性原料中提出来的,不含反式脂肪酸,里面都是对身体有益的成分。


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膳食纤维如何降低脂肪的吸收

2、可溶性膳食纤维可以增加饱腹感,吸附油脂,减少脂肪和胆固醇的吸收,帮助调节血脂。


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膳食纤维如何降低脂肪的吸收

反式脂肪易长肚子

美国一项新近研究表明,如果膳食中有较高的反式脂肪,即便你吃不多,照样会有发胖危险。[/b]过量摄入反式脂肪导致的肥胖,主要集中在“腹部”,这样的人特别容易“长肚子”。反式脂肪,就是以植物油为原料,通过部分“氢化”产生的油脂。


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反式脂肪易长肚子

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