1、控制饮食：一定要严格控制饮食，少吃不健康的食物，多吃蔬菜水果，精选低脂肪低热量的食物，少吃油炸和烧烤的食物，、多吃粗粮及瘦肉的食物，少吃淀粉类食物，少吃甜品，糖果等。2、改变饮食习惯：多少都要吃蔬菜，每天坚持比较全面营养，一定要起居、运动一起配合，分餐量少吃、多吃粗粮，每天坚持多饮水，但不要暴饮暴食。3、运动调节：每天坚持30分钟以上低强度的有氧运动，比如慢跑、游泳、健身等，充分利用假期的时间，多多运动，可以放松心情，增加新陈代谢，减去多余脂肪。
