酸奶是用普通的牛奶经过发酵而制得的,里面还有很多的乳酸杆菌。乳酸杆菌是一种比较常见的益生菌,可以改善胃肠道的功能,对消化不良、便秘等都有一定的改善效果。但是一定要注意,酸奶并不是说对任何种类的便秘都有效果,因此一定要注意检查清楚,看是什么类型的便秘,这样才是解决问题的关键,建议日常饮食中加入水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。
有朋友吃了益生菌后便秘干燥,也有朋友大便稀,都是正常反应。随着菌群水平的逐渐平衡,这些胃肠道反应会逐渐减少或改善。益生菌进食后多久排便取决于体质和肠道菌群的差异。有的当天就有排便反应,有的需要三五天才能逐渐见效。