如果胃不好，可以选择一些容易消化、营养丰富的蔬菜和食物，以下是几个推荐：
1. 稀饭/粥：易于消化且能为身体提供能量；
2. 蔬菜汤：将蔬菜煮成汤，便于吸收，但要避免辛辣和刺激性蔬菜；
3. 熟软的蔬菜：如土豆、南瓜、胡萝卜等，可以煮熟或蒸熟后食用；
4. 煮熟的米面类食物：如面条、稀饭、面包等，易于消化；
5. 温和的水果：如香蕉、苹果、石榴等，富含纤维和维生素；
6. 瘦肉和鱼类：如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼等，可以选择蒸、煮或烤的方式；
7. 豆制品：如豆腐、豆浆等，富含蛋白质，营养丰富；
8. 软糯的谷物：如糯米、小米等，易于消化。
记得避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，尽量少吃生冷食物和酸性食物。根据个人情况，建议咨询医生或营养师的建议，以设计适合个体情况的饮食计划。
