大姨妈期间可以选择一些有益健康的饮料,如:
1. 红糖水:可以提供能量、补血,并有助于缓解经痛。
2. 胎菊茶:有助于调节月经周期和舒缓经前不适。
3. 茶:例如薄荷茶、姜茶、红枣茶等,可以缓解经痛、舒缓肌肉紧张。
4. 热牛奶或豆浆:富含蛋白质、钙和维生素D,有助于缓解经痛并改善情绪。
5. 果汁:新鲜的水果汁,如柠檬汁、橙汁等,富含维生素C和抗氧化剂,有助于提供能量和调节情绪。
请注意避免饮用过于刺激性的饮料,如咖啡、浓茶、碳酸饮料等,以免加重症状。在大姨妈期间多喝温水,保持身体水分平衡。
便秘是60岁以上老年人常见的健康问题,数据显示其患病率可达20%-30%。2.饮食失衡:精米白面占比过高,蔬菜、水果摄入不足,每日饮水量<1500ml易致粪便干硬。4.活动量锐减:久坐久卧使腹肌收缩力减弱,排便动力不足。