如果胃不好，可以选择一些容易消化并且不会刺激胃的主食，例如：
1. 稀饭：稀饭是一种软糯易消化的主食，可以添加一些轻易消化的食材如小米、薏米等。
2. 面条：选择细面条或者切成小段的面条，可以煮成汤面或者炒面，加入一些蔬菜和少量的肉类。
3. 小米粥：小米粥富含纤维，易消化，可以加入一些糯米、蔬菜和少量的鱼或者鸡肉。
4. 红枣粥：红枣粥具有养胃补血的功能，可以缓解胃部不适，可以加入一些白米和干果。
5. 清粥：清粥是一种非常简单的主食，可以用大米煮成稀饭状，加入一些蔬菜和少量的鱼或者鸡肉。
除此之外，避免辛辣、油腻、过热或者过冷的食物，多吃新鲜蔬菜水果，饮食要清淡、适量，注意规律进餐，不暴饮暴食。如果症状严重或持续，请尽快就医。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
