清炒油麦菜是一道简单又营养的家常菜,以下是一些炒好吃的建议:
1.选用新鲜、嫩绿的油麦菜,切去硬茎,洗净沥水备用。
2.预热锅,倒入适量的油,放入蒜末、姜末爆香。
3.放入油麦菜,翻炒至略微变软,加入盐、白胡椒粉等调味料。
4.半杯水倒入锅中,盖上锅盖焖煮1-2分钟,使油麦菜更脆嫩可口。
5.最后撒上少许鸡精,翻炒均匀即可。
温馨提示:炒油麦菜要注意火候,不宜煮过久,否则会影响口感。可以根据个人口味加入蘑菇、胡萝卜等配料增加营养。
炒黄瓜:烹饪过程中会加入油脂和其他调味料,热量会显著增加,一根炒黄瓜的热量在70~100大卡之间。虽然黄瓜的热量略高于油麦菜,但两者都是低热量的蔬菜选择,适合作为健康饮食的一部分。