以下是一些对胃好且不会导致血糖上升的主食选择：
1. 燕麦：燕麦是一种粗粮，富含纤维和蛋白质，有助于稳定血糖，并且容易消化。
2. 糙米：糙米含有较多的纤维和维生素，消化时间较长，不会迅速提高血糖水平。
3. 蔬菜：大部分蔬菜都属于低糖食物，例如菠菜、西兰花、胡萝卜等，可以作为主食或与其他食物搭配。
4. 豆类：豆类食品，如豆腐、黄豆、绿豆等，富含蛋白质和纤维，有助于稳定血糖。
5. 全麦面包：相比于普通面包，全麦面包含有更多的纤维和维生素，消化时间较长，对血糖影响较小。
6. 鱼类：鱼类富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，对胃部较为温和，不会引起血糖上升。
在饮食中保持平衡，注意食物的选择和食用量，避免过量摄入高糖食物，有助于保持胃部健康和稳定血糖水平。如果您有特定的健康问题，请咨询医生或专业营养师的建议。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
