如果胃不好，可以选择以下养胃主食：
1. 白米饭：白米饭易于消化，不会对胃产生刺激，对于胃不好的人来说是一种较好的选择。
2. 小米粥：小米粥是一种温和的食物，容易消化，同时有助于缓解胃部不适。
3. 面条：选择细面条或米线，煮熟后易于消化，对胃不好的人较为适宜。
4. 面包：选择面筋较松软的面包，可以作为早餐或者轻食，有助于缓解胃部不适。
5. 粥类：可以选择绿豆粥、红枣粥等，这些粥类食物都比较容易消化，对胃不好的人有帮助。
对于胃不好的人来说，还需要避免刺激性食物，如辛辣食物、油腻食物、酸甜食物等，以免加重胃部不适。饮食要细嚼慢咽，保持良好的饮食习惯和规律的作息时间。如果症状持续或加重，建议及时就医。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
