吃海鲜可以搭配以下主食：
1. 米饭：米饭是传统的主食，搭配海鲜可以让口感更加丰富，尤其是搭配调味酱汁时，米饭能够吸收汁液，增添口感。
2. 面条：可以选择宽面、细面、意大利面等多种面条，搭配炒海鲜、海鲜汤面等，可以让海鲜和面条的口感和味道相互融合。
3. 面包：搭配海鲜三明治或是将海鲜放在面包上作为配料，可以增加口感和风味。
4. 馒头：搭配海鲜煲、海鲜粥等，馒头的软糯口感能够很好地与海鲜汤汁相结合。
5. 土豆：可以煮土豆泥或是制作土豆饼，搭配海鲜可以增加主食的口感和营养价值。
6. 红薯：可以煮红薯泥或是烤红薯，搭配海鲜可以增加主食的口感和颜色。
还可以根据个人喜好尝试搭配其他主食，例如粉丝、烤饼、玉米等。搭配主食可以根据海鲜的种类和烹饪方式来选择，以丰富口感和味道。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
