正常人每天服用适量的益生菌是安全的。益生菌是一类有益于肠道健康的有益微生物，可以帮助维持肠道菌群的平衡。常见的益生菌包括乳酸菌和双歧杆菌等。
每个人的肠道情况和需求是不同的，所以并不是每个人都需要每天服用益生菌。如果你没有消化系统或肠道健康问题，并且饮食均衡，肠道菌群一般不会出现明显的失衡情况。在这种情况下，每天食用一些含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、发酵食品等，已经足够维持肠道健康。
如果你有特定的消化系统问题，如便秘、腹泻、胃痛等，或者正在服用抗生素等可能破坏肠道菌群的药物，那么在医生的指导下适量服用益生菌可能是有益的。
对于正常人来说，每天适量摄入含有益生菌的食物是可行的，但并不是必须的。如果你有消化系统问题，在医生的指导下使用益生菌。
