益生菌可以分为以下三种类型：
1. 乳酸菌（Lactobacillus）：乳酸菌是最常见的一类益生菌，可以产生乳酸来抑制有害细菌的生长。常见的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。
2. 双歧杆菌（Bifidobacterium）：双歧杆菌主要存在于人体的消化道中，可以帮助消化、吸收营养物质，增强免疫力，并抑制有害菌的生长。
3. 酵母菌（Saccharomyces）：酵母菌常用于制作面包、啤酒等食品，但也有一些酵母菌具有益生菌的作用。它们可以协助肠道消化食物、增强免疫系统并改善肠道健康。常见的酵母菌包括酿酒酵母、小麦活性酵母等。
这三种益生菌均可以通过摄入益生菌含量较高的食物或益生菌补充剂来获得。
