喝牛奶的z佳时间是在早上起床后或者晚上睡前。早上喝牛奶可以为身体提供能量和营养，帮助开始一天的活动。晚上喝牛奶有助于放松身心，促进睡眠。个人对于牛奶的消化情况不同，也可以根据个人喜好和身体需求在其他时间喝牛奶。
牛奶作为一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙等多种有益成分，对胃黏膜具有多重保护作用。长期坚持适量饮用牛奶，胃黏膜的受损情况会有所改善。喝牛奶对修复胃黏膜具有一定的积极作用，但需注意个体差异和适量饮用。
