以下是一些比较养胃且对肠道较好的食物：
1. 粥：可以选择煮稀的白米粥或者杂粮粥，容易消化，对胃肠道较为温和。
2. 香蕉：富含纤维和钾，有助于缓解便秘和胃酸过多。
3. 蜂蜜：具有抗菌和抗炎作用，能够舒缓胃部不适。
4. 鸡蛋：易于消化，提供丰富的蛋白质和维生素B，有助于胃肠道的修复。
5. 鳕鱼：是一种富含Omega-3脂肪酸的鱼类，有助于降低胃肠道炎症。
6. 蔬菜：包括菠菜、芹菜、茄子等，富含纤维和抗氧化物质，有助于促进肠道健康。
7. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸黄瓜等，含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡。
8. 干果和坚果：如杏仁、核桃、葡萄干等，富含纤维和健康脂肪，有助于促进肠道蠕动和消化。
这些食物都是相对温和且容易被消化吸收的，可以在胃肠道不适或者恢复期间作为饮食的一部分。具体的饮食选择还要根据个人的情况和医生的建议进行调整。
