一日三餐吃燕麦片对身体并没有直接的有害影响。燕麦片是一种健康的食品，富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质。它对于身体健康有好处，例如控制血糖、降低胆固醇、促进消化和保持饱腹感。
重复性地只吃燕麦片一种食物可能会导致营养不均衡。虽然燕麦片含有一些重要的营养物质，但它不能提供身体所需的所有营养。为了获得均衡的营养，建议搭配其他食物，如水果、蔬菜、蛋白质来源（肉类、豆类、坚果等）和健康的脂肪来源。
某些人可能对燕麦片中的谷蛋白过敏。谷蛋白是燕麦片中的一种蛋白质，敏感或过敏的人可能会出现消化不良、腹胀、皮疹或其他过敏症状。如果你对谷蛋白过敏或怀疑自己对其敏感，建议咨询医生。
总结而言，适量地吃燕麦片是有益的，但不应一日三餐只吃燕麦片，应保持饮食的多样性，以确保身体获得全面的营养。
一般来说，米饭相对于燕麦片更容易导致发胖。另一方面，燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，并且释放能量较慢，可以长时间提供饱腹感，有助于控制摄食量和体重。但是，要注意燕麦片中添加的糖分和其他高热量配料，这些成分可能导致发胖。
