胃不好的人可以适量食用燕麦片作为早餐。燕麦片是一种富含纤维和蛋白质的健康食品，能帮助消化和稳定血糖。每个人的胃肠道反应不同，所以具体食用量和效果还需根据个人情况来决定。如果胃不好的症状加重或持续，请咨询医生的建议。为了保护胃黏膜，还可以选择用温水或牛奶泡煮燕麦片，避免加入过多的糖或油脂。
一般来说，米饭相对于燕麦片更容易导致发胖。另一方面，燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，并且释放能量较慢，可以长时间提供饱腹感，有助于控制摄食量和体重。但是，要注意燕麦片中添加的糖分和其他高热量配料，这些成分可能导致发胖。
